한 걸음씩, 나를 돌보는 시간

안녕하세요 :)요즘 날씨가 많이 덥죠?아이도 저도 입맛이 살짝씩 떨어지는 게 느껴지는데,이럴 땐 제철 재료로 간단하게, 건강하게 챙겨주는 게 제일인 것 같아요.오늘은 마트에서 쉽게 구할 수 있는 7월 제철 식재료로우리 아이가 진짜 잘 먹은 여름 밥상 메뉴를 공유해보려고 해요.초등학생 입맛에도 딱 맞고, 반찬 걱정 덜어주는 요리들이에요 💛🌿 요즘 마트에서 꼭 사오는 제철 식재료옥수수: 쪄도 맛있고, 밥에 넣어도 고소~해요.열무: 아삭한데 맵지 않게 무치면 아이가 엄청 잘 먹더라고요.복숭아 & 수박: 간식 겸 디저트로 최고!갈치 & 전복: 살이 부드러워 아이도 부담 없이 먹어요.🍽 ① 열무비빔국수 (맵지 않게 새콤달콤하게)✔ 재료 (2인분 기준)열무김치 (맵지 않게 담근 것) 1컵소면 2인분매실청 1큰..

안녕하세요 😊오늘은 간헐적 단식 14일차, 정확히 2주가 지난 시점입니다.처음엔 체중이 조금씩 빠지는것 같았는데 … 주말에 조금 많이 먹었는지 조금 올랐네요. 몸무게가 생각보다 줄지 않으니까 “나 잘하고 있는 거 맞나?” 싶은 마음이 들더라고요.이 시점이 바로 다이어트 중 누구나 겪는 ‘정체기’입니다.😕 간헐적 단식 2주차, 내 체중 변화 날짜체중체지방률 시작일 65.8kg 36.3% 10일차 64.4kg 35.3% 14일차 65.3kg 36.1% 📉 수치상으로는 큰 변화가 없지만,(먹을건 생각하면 그..

안녕하세요 😊간헐적 단식 도전 2일차입니다.첫 날은 약간 어색했지만, 생각보다 공복 시간이 괴롭진 않았어요.전 사실 회사에 있을때 보다 저녁에 먹는 군것질을 줄여야 하는 사람인데요, 간헐적 단식을 하는 가장 큰 이유가하루 일과를 마치고 먹는 것으로 스트레스를 풀었던 저의 습관을 바로 잡는 시간을 가져야 한다고 생각이 들어서예요.아무 생각 없이 계속 먹고 있는 저를 보면서 이건 아니다 싶었어요.여튼!! 오늘은 공복 상태를 버티는 팁, 첫 끼 식단, 몸 상태 변화 위주로 공유드릴게요.🔸 아침 공복 시간 기록기상시간: 오전 6시공복 상태: 배고픔은 살짝 있었지만, 물+아이스아메리카노로 버팀활동: 근무 열일!!, 육퇴 전까지 집안일 + 아이들과 시간 보내기!💡 팁: 공복 시간에는 근무 뿐만 아니라 최대한 ..

오늘부터 시작합니다!안녕하세요 😊오늘부터 30일 동안 ‘간헐적 단식’ 다이어트 챌린지를 시작합니다!다이어트를 마음먹기만 수십 번, 요즘 생각없이 계속 먹었더니 몸무게가 어마 무시 하더라고요 ㅠㅠ일 하랴, 아이들 키우랴, 핑계인것 알지만, 다이어트를 하려니 엄두가 안나더라고요.하지만, 건강한 내 삶을 위해!! 다이어트를 결심합니다~우선 간헐적 단식 다이어트를 시작하려고 해요.이번에는 나의 변화를 기록하며 해보자!는 생각으로이 블로그를 통해 매일매일 변화와 팁을 연재해 볼게요!🔸 간헐적 단식이란?간헐적 단식(Intermittent Fasting)은하루 중 일정 시간 동안만 음식을 섭취하고, 나머지는 공복 상태를 유지하는 식이 요법입니다.대표적인 방식은 다음과 같아요:방식공복시간식사시간16:816시간 공복..

차량 점검 언제 하시나요?저는 어제 외출후 집에 가다가 차가 멈춰버리는 경험을 했습니다.급하게 렉카 부르고 아이들과 함께 렉카 위에서 도로를 달리는 경험을 했답니다 ;;정비소에 맡겨보니 원인은 다름 아닌 미션오일 부족!수리비는 상상 그 이상… 🥲미션. 그건 뭔가요. 전 엔진 오일은 알아도 미션 오일은 이번에 처음 알았네요;;;그래서 오늘은 제가 직접 정리한차량 점검 체크리스트와 점검 주기를 공유드려요. 🔧 차량 점검 체크리스트 (주기표 포함)항목점검 주기설명✅ 배터리1년 12회 / 3~5년 교체시동 지연 방지✅ 엔진오일5,000~10,000km / 6개월엔진 보호✅ 브레이크 오일2년 / 40,000km제동력 유지✅ 냉각수2년 / 40,000km엔진 과열 방지✅ 에어컨 필터6개월~1년쾌적한 실내공기✅ ..