한 걸음씩, 나를 돌보는 시간

[국가건강검진 예약부터 검사 항목까지] 2025년 건강검진 제대로 준비하기!

하반기를 맞아 나 자신을 돌보는 일 중 하나로 이번주말에 국가 건강검진을 예약했어요.바쁜 일상 속에서 내 건강을 꼼꼼히 점검할 수 있는 기회, 절대 놓치면 안 되겠죠?오늘은 저처럼 이번 주에 국가 건강검진을 앞두고 계신 분들을 위해건강검진 예약 방법부터 검사 항목, 준비사항까지하나하나 친절하게 알려드릴게요.✔ 국가 건강검진이란?국민건강보험공단에서 실시하는 무료 건강검진으로, 정해진 대상자라면 2년에 한 번, 직장가입자 및 지역가입자 세대주는 1년에 한 번 받을 수 있어요.2025년 기준으로 홀수년도 출생자는 올해 대상자에 해당돼요!✔ 건강검진 예약 방법예약은 아주 간단해요.가까운 병·의원 찾기국민건강보험공단 홈페이지 (국민건강보험)나 앱 ‘The건강보험’에서"건강검진기관 찾기" 기능을 이용하면 가까운 검..

안녕하세요 😊오늘은 간헐적 단식 14일차, 정확히 2주가 지난 시점입니다.처음엔 체중이 조금씩 빠지는것 같았는데 … 주말에 조금 많이 먹었는지 조금 올랐네요. 몸무게가 생각보다 줄지 않으니까 “나 잘하고 있는 거 맞나?” 싶은 마음이 들더라고요.이 시점이 바로 다이어트 중 누구나 겪는 ‘정체기’입니다.😕 간헐적 단식 2주차, 내 체중 변화 날짜체중체지방률 시작일 65.8kg 36.3% 10일차 64.4kg 35.3% 14일차 65.3kg 36.1% 📉 수치상으로는 큰 변화가 없지만,(먹을건 생각하면 그..

안녕하세요 😊간헐적 단식 도전 2일차입니다.첫 날은 약간 어색했지만, 생각보다 공복 시간이 괴롭진 않았어요.전 사실 회사에 있을때 보다 저녁에 먹는 군것질을 줄여야 하는 사람인데요, 간헐적 단식을 하는 가장 큰 이유가하루 일과를 마치고 먹는 것으로 스트레스를 풀었던 저의 습관을 바로 잡는 시간을 가져야 한다고 생각이 들어서예요.아무 생각 없이 계속 먹고 있는 저를 보면서 이건 아니다 싶었어요.여튼!! 오늘은 공복 상태를 버티는 팁, 첫 끼 식단, 몸 상태 변화 위주로 공유드릴게요.🔸 아침 공복 시간 기록기상시간: 오전 6시공복 상태: 배고픔은 살짝 있었지만, 물+아이스아메리카노로 버팀활동: 근무 열일!!, 육퇴 전까지 집안일 + 아이들과 시간 보내기!💡 팁: 공복 시간에는 근무 뿐만 아니라 최대한 ..

오늘부터 시작합니다!안녕하세요 😊오늘부터 30일 동안 ‘간헐적 단식’ 다이어트 챌린지를 시작합니다!다이어트를 마음먹기만 수십 번, 요즘 생각없이 계속 먹었더니 몸무게가 어마 무시 하더라고요 ㅠㅠ일 하랴, 아이들 키우랴, 핑계인것 알지만, 다이어트를 하려니 엄두가 안나더라고요.하지만, 건강한 내 삶을 위해!! 다이어트를 결심합니다~우선 간헐적 단식 다이어트를 시작하려고 해요.이번에는 나의 변화를 기록하며 해보자!는 생각으로이 블로그를 통해 매일매일 변화와 팁을 연재해 볼게요!🔸 간헐적 단식이란?간헐적 단식(Intermittent Fasting)은하루 중 일정 시간 동안만 음식을 섭취하고, 나머지는 공복 상태를 유지하는 식이 요법입니다.대표적인 방식은 다음과 같아요:방식공복시간식사시간16:816시간 공복..

시간이 참 빠르네요. 어느새 5월도 중순으로 접어들고 있어요.이번 주, 5월 11일 일요일부터 시작되는 날씨는 봄의 끝자락과 초여름이 맞닿는 순간처럼 느껴질 것 같아요.일기예보를 살펴보니, 대체로 맑고 따뜻한 날씨가 이어질 것으로 보이지만,중반 이후에는 비 소식도 있으니 참고하셔서 따뜻하고 안전한 한 주 되시길 바래요 ^^☁️ 5/11(일)~5/17(토) 서울 중심 주간 날씨 정리5월 11일(일)흐린 하늘 아래 기온은 10~17°C로 예상돼요.가벼운 겉옷을 챙기시면 좋겠어요.5월 12일(월)맑은 날씨가 이어지며, 기온은 10~19°C로 예상됩니다.일교차가 크니 아침저녁으로는 겉옷을 준비하세요.5월 13일(화)구름이 많고 기온은 11~25°C로 예상돼요.야외 활동 시 자외선 차단에 신경 쓰세요.5월 14일..