한 걸음씩, 나를 돌보는 시간

☔ 이번 주 날씨 정리 (7/14~7/20)

비 소식과 무더위, 장마 후반부의 기습!이번 주(2025년 7월 14일~7월 20일)는 본격적인 여름과 장마의 후반부가 겹치며,비와 더위가 반복되는 주간이 될 것으로 보입니다.특히 습도가 매우 높아 불쾌지수가 높아지고, 갑작스러운 소나기와 국지성 호우까지 예상되는데요.일정 조율이 필요한 한 주, 날씨 포인트를 한눈에 정리해드릴게요!!🌦️ 주간 날씨 요약요일별 날씨 특징참고 사항 월~화 (7/14~15)중부지방 중심 비 소식 ☔갑작스러운 소나기 주의! 우산 필수수~목 (7/16~17)비 소강, 무더위 시작 🌡️햇볕 강하고 습도 높음, 불쾌지수 ↑금~토 (7/18~19)전국 비 예보 📍남부 중심 많은 비, 외출 주의일요일 (7/20)오전 비, 오후 맑음 ☀️세탁/야외활동 적기 📍 지역별 날씨 포인트수..

국가검진 + 수면 대장내시경까지 한 번에!올해 건강검진은 구리 웰니스 내과에서 받았어요.올 해 저는 국가검진 대상자라 기본검진은 무료로, 여기에 수면 대장내시경을 추가해서 진행했답니다.구리웰니스내과 📞 예약부터 친절하게국가검진 대상인지 확인하고 전화로 예약했어요.대장내시경도 함께 받고 싶다고 하니, 준비 방법부터 약 복용 시간까지 아주 자세히 설명해주시더라고요. 👍 친절도 최고!접수 직원분부터 간호사 선생님, 의사 선생님까지 모두 친절해서 첫 대장내시경도 부담 없이 예약할 수 있었어요. 👍 깔끔한 검사실!! 새 건물에 엄청 크게 있어요. 🥣 검사 전날 – 장 정결제는 필수!3일전부터 정해진 식단으로 준비했고, 전 날은 미음이나 죽 등 소화 잘 되는 음식만 먹었어요. 저녁부터는 금식 + 장 정결제 ..

7월이 본격적으로 시작되면서 낮뿐 아니라 밤에도 더운 날씨, 느껴지시죠?선풍기로는 도저히 못 버티겠고, 에어컨을 끄면 땀이 줄줄…저도 며칠째 밤새 에어컨을 켜놓고 자고 있어요.이번 주는 그야말로 무더위와 열대야가 계속되는 한 주가 될 전망이에요.날씨 정보와 함께, 건강하게 여름을 이겨내는 생활 팁까지 정리해드릴게요.☀️ 이번 주 날씨 요약 (7월 8일 ~ 7월 14일)오늘34°25°덥고 습하며 구름이 줄어듦화요일39°26°흐릿함, 덥고 습하며 오후 중 일부 지역에 뇌우가 내림수요일38°24°맑고 매우 더움목요일38°23°맑고 매우 더움금요일38°25°대체로 맑고 매우 더움토요일36°24°매우 덥고 점차 흐려짐일요일30°24°습하고 비와 뇌우가 내림🔺 주의: 서울, 경기, 대구 등 일부 지역은 낮 35도..

여름만 되면 차 안에서 나는 퀴퀴한 냄새, 유독 신경 쓰이지 않으세요?특히 차량 바닥 쪽에서 올라오는 찌든 냄새는 무심코 지나치기 쉬워요.하지만 알고 보면 아이들이 흘린 과자 부스러기, 흘린 음료, 쌓인 먼지들이 그 원인이랍니다. 이번 글에서는 차량 청소를 맡기지 않고도 집에서 쉽게 할 수 있는 바닥 청소법을 소개해 드릴게요. 직접 해보면 어렵지 않고, 오히려 개운한 기분이 드실 거예요!🧹 차량 청소, 왜 바닥부터 해야 할까요?차 안에서 가장 많은 오염이 쌓이는 곳이 바로 바닥입니다.먼지, 흙, 음식물 찌꺼기, 습기까지 고스란히 쌓이는 곳이죠.특히 여름에는 열기와 습기 때문에 곰팡이균이 번식하거나 냄새가 더 심해질 수 있어요.그래서 전체 차량 청소 전에 반드시 바닥부터 정리하는 게 좋습니다.요즘 첫째 ..

하반기를 맞아 나 자신을 돌보는 일 중 하나로 이번주말에 국가 건강검진을 예약했어요.바쁜 일상 속에서 내 건강을 꼼꼼히 점검할 수 있는 기회, 절대 놓치면 안 되겠죠?오늘은 저처럼 이번 주에 국가 건강검진을 앞두고 계신 분들을 위해건강검진 예약 방법부터 검사 항목, 준비사항까지하나하나 친절하게 알려드릴게요.✔ 국가 건강검진이란?국민건강보험공단에서 실시하는 무료 건강검진으로, 정해진 대상자라면 2년에 한 번, 직장가입자 및 지역가입자 세대주는 1년에 한 번 받을 수 있어요.2025년 기준으로 홀수년도 출생자는 올해 대상자에 해당돼요!✔ 건강검진 예약 방법예약은 아주 간단해요.가까운 병·의원 찾기국민건강보험공단 홈페이지 (국민건강보험)나 앱 ‘The건강보험’에서"건강검진기관 찾기" 기능을 이용하면 가까운 검..