한 걸음씩, 나를 돌보는 시간

하반기를 맞아 나 자신을 돌보는 일 중 하나로 이번주말에 국가 건강검진을 예약했어요.바쁜 일상 속에서 내 건강을 꼼꼼히 점검할 수 있는 기회, 절대 놓치면 안 되겠죠?오늘은 저처럼 이번 주에 국가 건강검진을 앞두고 계신 분들을 위해건강검진 예약 방법부터 검사 항목, 준비사항까지하나하나 친절하게 알려드릴게요.✔ 국가 건강검진이란?국민건강보험공단에서 실시하는 무료 건강검진으로, 정해진 대상자라면 2년에 한 번, 직장가입자 및 지역가입자 세대주는 1년에 한 번 받을 수 있어요.2025년 기준으로 홀수년도 출생자는 올해 대상자에 해당돼요!✔ 건강검진 예약 방법예약은 아주 간단해요.가까운 병·의원 찾기국민건강보험공단 홈페이지 (국민건강보험)나 앱 ‘The건강보험’에서"건강검진기관 찾기" 기능을 이용하면 가까운 검..

— 워킹맘의 여름 기록, 그리고 우리 가족을 위한 날씨 정리 —안녕하세요, ‘한 걸음씩, 나를 돌보는 시간’을 살아가는 워킹맘입니다.요즘 아침부터 후끈한 공기에 눈이 절로 떠지는 날들이죠. 퇴근길엔 ‘이 정도면 사우나 아닌가?’ 싶을 정도예요.7월 초인데 벌써 30도를 넘는 날씨가 계속되니,“장마는 끝난 걸까?”, “이대로 진짜 여름이 시작된 걸까?”하는 궁금증이 자꾸 생기더라고요.그래서 오늘은,장마 상황과 올여름 날씨 전망을 한 번 정리해보려 해요.저처럼 아이들 여름방학 계획 짜야 하거나, 여름휴가를 준비하는 분들께도 도움이 되었으면 좋겠어요. 😊🌧 장마는 끝났을까?올해 장마는 6월 19일쯤 시작되었고, 서울 기준으로 7월 초가 되면서 비가 잦아들고 있어요.기상청에 따르면 장마는 이제 거의 끝물이고..

안녕하세요 :)요즘 날씨가 많이 덥죠?아이도 저도 입맛이 살짝씩 떨어지는 게 느껴지는데,이럴 땐 제철 재료로 간단하게, 건강하게 챙겨주는 게 제일인 것 같아요.오늘은 마트에서 쉽게 구할 수 있는 7월 제철 식재료로우리 아이가 진짜 잘 먹은 여름 밥상 메뉴를 공유해보려고 해요.초등학생 입맛에도 딱 맞고, 반찬 걱정 덜어주는 요리들이에요 💛🌿 요즘 마트에서 꼭 사오는 제철 식재료옥수수: 쪄도 맛있고, 밥에 넣어도 고소~해요.열무: 아삭한데 맵지 않게 무치면 아이가 엄청 잘 먹더라고요.복숭아 & 수박: 간식 겸 디저트로 최고!갈치 & 전복: 살이 부드러워 아이도 부담 없이 먹어요.🍽 ① 열무비빔국수 (맵지 않게 새콤달콤하게)✔ 재료 (2인분 기준)열무김치 (맵지 않게 담근 것) 1컵소면 2인분매실청 1큰..

안녕하세요 😊오늘은 간헐적 단식 14일차, 정확히 2주가 지난 시점입니다.처음엔 체중이 조금씩 빠지는것 같았는데 … 주말에 조금 많이 먹었는지 조금 올랐네요. 몸무게가 생각보다 줄지 않으니까 “나 잘하고 있는 거 맞나?” 싶은 마음이 들더라고요.이 시점이 바로 다이어트 중 누구나 겪는 ‘정체기’입니다.😕 간헐적 단식 2주차, 내 체중 변화 날짜체중체지방률 시작일 65.8kg 36.3% 10일차 64.4kg 35.3% 14일차 65.3kg 36.1% 📉 수치상으로는 큰 변화가 없지만,(먹을건 생각하면 그..

안녕하세요 😊간헐적 단식 도전 2일차입니다.첫 날은 약간 어색했지만, 생각보다 공복 시간이 괴롭진 않았어요.전 사실 회사에 있을때 보다 저녁에 먹는 군것질을 줄여야 하는 사람인데요, 간헐적 단식을 하는 가장 큰 이유가하루 일과를 마치고 먹는 것으로 스트레스를 풀었던 저의 습관을 바로 잡는 시간을 가져야 한다고 생각이 들어서예요.아무 생각 없이 계속 먹고 있는 저를 보면서 이건 아니다 싶었어요.여튼!! 오늘은 공복 상태를 버티는 팁, 첫 끼 식단, 몸 상태 변화 위주로 공유드릴게요.🔸 아침 공복 시간 기록기상시간: 오전 6시공복 상태: 배고픔은 살짝 있었지만, 물+아이스아메리카노로 버팀활동: 근무 열일!!, 육퇴 전까지 집안일 + 아이들과 시간 보내기!💡 팁: 공복 시간에는 근무 뿐만 아니라 최대한 ..