한 걸음씩, 나를 돌보는 시간

“아이를 챙기고, 집안일하고, 직장에서 일하는 게 이렇게 힘든지 몰랐어요.”“다른 사람들은 잘하는 것 같은데, 왜 나는 매일 정신없이 미루고, 잊어버리고, 실수만 하는 걸까요?”“아이에게 화내고 나면 후회하는데, 왜 내가 감정을 조절하기 이렇게 힘든 걸까요?”혹시 이런 생각이 머릿속을 떠나지 않나요?아이를 돌보는 일, 집안일, 직장 일까지... 일상이 너무 바쁘고 정신없어서, 자기 자신을 챙길 여유조차 없죠. 그럼에도 불구하고, 매일 일어나면 또 다른 일들이 쌓여있고, 하나씩 처리하다 보면 점점 더 힘들어집니다. 이런 상황 속에서 ADHD 증상을 겪고 있다면, 그 스트레스는 배로 쌓일 수밖에 없어요.성인 ADHD, 특히 워킹맘으로서의 ADHD는 정말 어렵고 복잡하게 느껴집니다. 오늘은 그 고민을 조금 덜..

안녕하세요, 워킹맘 다이어터입니다. 😊일도 육아도 놓칠 수 없는 바쁜 하루 속에서, 늘 마음속엔 "살 빼야지…"라는 다짐만 가득했어요.그런데 요즘 '오하운(오늘 하루 운동)'이라는 말, 들어보셨나요?저처럼 시간이 부족한 분들에게 딱 맞는 운동 루틴이에요.하루 10분, 짧게라도 움직이면 그게 바로 오하운!저는 이걸 꾸준히 실천하면서 체중도 줄고, 에너지도 확실히 좋아졌답니다.💡 오하운이 뭐예요?‘오하운’은 ‘오늘 하루 운동’의 줄임말이에요.운동을 거창하게 시작하지 않아도 괜찮아요.설거지 후 5분 스트레칭, 아이 재운 후 10분 홈트만 해도 충분하답니다.중요한 건 매일 조금씩이라도 계속하는 것이에요!🏃‍♀️ 워킹맘에게 딱! 오하운 운동 루틴✔ 전신 유산소 루틴 (10분)제자리 걷기 → 팔 벌려 뛰기 →..

안녕하세요!화장실 배수구 냄새를 제거했다면, 이제 곰팡이 없는 화장실 만들기에 도전해볼 차례예요.화장실은 구조상 항상 습기와의 전쟁이죠.특히 봄~여름철엔 습도가 높아지면서 곰팡이가 생기기 딱 좋은 환경이 되는데요.오늘은 곰팡이 걱정 없이 쾌적한 욕실을 유지할 수 있는 습기 제거 꿀팁들을 소개할게요!😰 화장실 습기, 왜 이렇게 심할까?샤워 후 수증기가 천장과 벽에 맺힘환기가 부족하면 습기가 머무름바닥과 벽 틈새에 물이 고여 곰팡이 발생결국, 습기 관리가 곧 곰팡이 관리예요!습기만 잘 잡아도 곰팡이는 저절로 줄어들어요.✅ 화장실 습기 잡는 실속 꿀팁✔️ 1. 샤워 후 10분은 환풍기 켜두기샤워 직후의 습기가 가장 심해요.환풍기를 최소 10~20분 정도 작동시켜서공기 중 습기를 빠르게 빼주는 게 중요해요.✔..

“가만히 앉아 있지를 않아요.”“말을 해도 금방 까먹어요.”“순서를 못 기다리고, 친구와 자주 부딪혀요.”미취학 아동이 ADHD를 가진 경우, 이렇게 활동성과 충동성이 유난히 강하게 보일 수 있어요.하지만 이 시기의 아이들은 원래 에너지가 많고, 아직은 미성숙한 시기라 구분이 어려울 수도 있답니다.그럴수록 중요한 건 훈육보다 아이를 돕는 환경과 부모의 시선이에요.1. 🧩 아이 눈높이에 맞춘 하루 ‘루틴’을 만들어 주세요ADHD 아이는 예측 불가능한 상황에 쉽게 불안해지고 산만해져요.‘일과표’나 ‘그림 카드’를 활용해 아이가 하루 흐름을 예측할 수 있게 도와주세요. 예시:기상 → 세수 → 아침식사 → 유치원 → 귀가 → 간식 → 놀이 → 저녁 → 양치 → 취침활동별로 그림이나 스티커를 붙여 시각적으로 보..

안녕하세요! 😊 여름이 다가오면 어김없이 찾아오는 불청객, 화장실 배수구 냄새 때문에 고민이신 분들 많으시죠?특히 습하고 더운 날씨엔 냄새가 더 심해져서 스트레스를 유발하는데요.오늘은 손쉽고 간편하게 집에서 할 수 있는 배수구 청소법과 악취 제거 팁을 소개해 드릴게요.미리 해두면 여름철도 쾌적하게 보내실 수 있어요!💡 배수구 냄새, 왜 나는 걸까?냄새의 원인을 먼저 알아야 효과적인 대처가 가능하겠죠?머리카락, 비누 찌꺼기, 이물질이 쌓여 악취 발생배수관에 물이 마르며 '트랩 기능'이 사라진 경우곰팡이, 세균 번식환기가 잘 되지 않아 냄새가 배출되지 못하는 경우이러한 원인들은 특히 여름철 고온다습한 환경에서 더 심해질 수 있기 때문에, 미리 예방 차원의 청소가 꼭 필요해요.✅ 간편한 화장실 배수구 청소..