안녕하세요, 워킹맘 다이어터입니다. 😊
일도 육아도 놓칠 수 없는 바쁜 하루 속에서, 늘 마음속엔 "살 빼야지…"라는 다짐만 가득했어요.
그런데 요즘 '오하운(오늘 하루 운동)'이라는 말, 들어보셨나요?
저처럼 시간이 부족한 분들에게 딱 맞는 운동 루틴이에요.
하루 10분, 짧게라도 움직이면 그게 바로 오하운!
저는 이걸 꾸준히 실천하면서 체중도 줄고, 에너지도 확실히 좋아졌답니다.
💡 오하운이 뭐예요?
‘오하운’은 ‘오늘 하루 운동’의 줄임말이에요.
운동을 거창하게 시작하지 않아도 괜찮아요.
설거지 후 5분 스트레칭, 아이 재운 후 10분 홈트만 해도 충분하답니다.
중요한 건 매일 조금씩이라도 계속하는 것이에요!
🏃♀️ 워킹맘에게 딱! 오하운 운동 루틴
✔ 전신 유산소 루틴 (10분)
- 제자리 걷기 → 팔 벌려 뛰기 → 무릎 들기 → 사이드 스텝
- 몸을 풀면서 칼로리도 쏙쏙~!
✔ 타바타 루틴 (4분)
- 20초 운동 + 10초 휴식 x 8세트
- 스쿼트, 플랭크, 버피 등 강도 있는 동작으로 땀을 쫙~ 빼줘요.
✔ 스트레칭 or 요가 (5~10분)
- 복부·하체 중심으로 간단하게.
- 피로도 풀고 라인도 살리는 효과!
🌿 실천 팁 & 다짐 유지하는 법
- SNS 인증하기
오하운 후 사진 한 장 올리는 것만으로도 꾸준함 유지 가능해요! - 식단은 가볍게
저녁은 탄수화물 줄이고, 닭가슴살+채소 위주로 구성해보세요. - 아이와 함께하는 운동
주말엔 산책, 실내 체조 등 가족과 함께 즐기면 부담이 덜해요.
💬 마무리하며
운동을 위해 큰 시간과 돈이 필요한 건 아니더라고요.
'하루 10분' 오하운만으로도 충분히 달라질 수 있어요.
워킹맘이기에 더더욱 필요한 나만의 건강 루틴.
오늘부터 함께 시작해볼까요? 💪
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