등교 전 간단한 아침 메뉴!

학교 가기 전 아이들이 간편하게 먹을 수 있는 아침 메뉴를 추천해 드릴게요. 바

쁜 아침에도 빠르게 준비할 수 있으면서, 아이들이 좋아하고 건강하게 먹을 수 있는 메뉴들입니다.

모두 쉽게 준비할 수 있고, 아이들이 스스로 먹을 수 있는 메뉴들로 선택해 보았습니다.

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1. 바나나와 땅콩버터 토스트

간단하면서도 맛있고, 에너지를 공급해주는 토스트입니다. 바나나와 땅콩버터는 아이들에게 필요한 단백질과 탄수화물을 채워줍니다.

재료:

• 식빵 1조각
• 바나나 1/2개
• 땅콩버터 1큰술
• 꿀 (선택 사항)

만드는 법:

1. 식빵을 토스터에서 구워줍니다.
2. 구운 식빵에 땅콩버터를 발라주고, 바나나를 얇게 썰어서 올립니다.
3. 원한다면 꿀을 살짝 뿌려 달콤하게 즐길 수 있습니다.

이 메뉴는 간단하고 빠르게 준비할 수 있으며, 아이들이 좋아하는 맛을 담고 있습니다.

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 2. 그릭 요거트와 과일

그릭 요거트는 단백질이 풍부하고, 과일을 곁들이면 비타민도 챙길 수 있습니다. 과일은 아이들이 좋아하는 종류로 준비하면 더욱 맛있게 먹을 수 있습니다.

 

재료:

• 그릭 요거트 1컵
• 제철 과일 (딸기, 바나나, 블루베리 등)
• 그래놀라 (선택 사항)

만드는 법:

1. 그릭 요거트를 그릇에 담고, 좋아하는 과일을 적당한 크기로 썰어 올립니다.
2. 그래놀라를 조금 뿌려주면 바삭한 식감이 더해져 맛있습니다.
3. 간단하지만 영양이 풍부한 아침이 완성됩니다.

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3. 계란 컵

계란을 이용한 간단한 아침 메뉴로, 미리 준비해 놓고 바쁜 아침에 빠르게 먹을 수 있는 방법입니다. 계란에 채소를 넣어 더 건강하게 즐길 수 있어요.

재료:

• 계란 2개
• 햄 또는 소시지 1장
• 시금치 또는 파프리카 (선택 사항)
• 소금, 후추 약간
• 올리브유 약간

만드는 법:

1. 계란을 풀어 소금과 후추로 간을 합니다.
2. 햄이나 소시지, 채소를 잘게 썰어 계란물에 섞습니다.
3. 오븐용 그릇에 올리브유를 살짝 발라주고, 계란물을 붓고 180도에서 약 10분 정도 구워줍니다.
4. 작은 컵 모양의 계란 요리가 완성되면 바로 먹을 수 있습니다.

이 계란 컵은 손쉽게 만들어두고 아침에 간편하게 먹을 수 있는 메뉴입니다.

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4. 시리얼과 우유

빠르고 간단하게 아침을 해결할 수 있는 메뉴입니다. 시리얼과 우유는 아이들이 좋아하는 조합이며, 필요한 영양소를 빠르게 섭취할 수 있습니다.

재료:

• 시리얼 1컵
• 우유 1컵
• 과일 (선택 사항)

만드는 법:

1. 시리얼을 그릇에 담고, 우유를 부어줍니다.
2. 과일을 추가하면 더 건강하고 맛있습니다. 바나나나 딸기 같은 과일을 넣어보세요.

시리얼은 매우 간편하고 아이들이 스스로 먹을 수 있는 아침 메뉴입니다.

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5. 샌드위치

간단한 샌드위치는 다양한 재료를 넣어 맛있게 즐길 수 있습니다. 아이들이 좋아하는 재료로 만들 수 있어 더욱 좋습니다.

 

재료:

• 식빵 2조각
• 치즈 슬라이스 1장
• 햄 1장 (선택 사항)
• 상추, 토마토 (선택 사항)
• 마요네즈나 케첩 (선택 사항)

만드는 법:

1. 식빵 2조각에 치즈와 햄을 올리고, 상추와 토마토를 추가합니다.
2. 마요네즈나 케첩을 넣어도 좋습니다.
3. 두 조각을 합쳐 간단한 샌드위치를 만들어줍니다.

샌드위치는 아이들이 손쉽게 먹을 수 있고, 다양한 재료를 활용해 맛을 더할 수 있습니다.

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6. 오트밀

오트밀은 건강하고 포만감을 주는 아침 메뉴입니다. 아이들에게 필요한 에너지를 제공하면서도 맛있고 간단하게 준비할 수 있습니다.

 

재료:

• 오트밀 1/2컵
• 우유 1컵
• 꿀, 시나몬 (선택 사항)
• 과일 (바나나, 딸기 등)

만드는 법:

1. 오트밀과 우유를 냄비에 넣고 중불에서 끓입니다.
2. 오트밀이 부드럽게 익으면 불을 끄고, 과일과 꿀을 넣어 마무리합니다.

오트밀은 아이들에게 영양을 골고루 채워줄 수 있는 메뉴로, 빠르고 간편하게 아침을 준비할 수 있습니다.

 

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7 . 기본 주먹밥

 

재료:

• 밥 1공기 (약 200g)
• 참기름 1큰술
• 소금 약간
• 깨소금 약간
• 김 (취향에 따라)

만드는 법:

1. 밥을 따뜻하게 준비합니다. 찬밥을 사용할 경우 전자레인지에 데워 주세요.
2. 밥이 따뜻할 때 참기름 1큰술과 소금, 깨소금을 넣고 잘 섞어줍니다.
3. 손에 참기름을 조금 발라서 밥을 동그랗게 또는 삼각형 모양으로 손으로 살살 눌러서 만들어줍니다.
4. 김을 잘게 자르거나 그 위에 올려서 주먹밥을 감싸면 더 맛있습니다.

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8. 참치 주먹밥

참치와 마요네즈를 넣어 부드럽고 고소한 맛을 더한 주먹밥입니다. 아이들이 좋아하는 맛이죠!

 

재료:

• 밥 1공기
• 참치캔 1개
• 마요네즈 1큰술
• 소금, 후추 약간
• 김 (선택 사항)

만드는 법:

1. 참치캔을 열고 기름을 빼고, 마요네즈와 소금, 후추로 간을 맞춥니다.
2. 밥에 참치 마요네즈 혼합물을 넣고 잘 섞습니다.
3. 손에 참기름을 살짝 발라 밥을 동그랗게 또는 삼각형 모양으로 빚어줍니다.
4. 원하면 김을 잘게 부셔서 위에 올려줍니다. 

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이 메뉴들은 모두 빠르고 간편하게 준비할 수 있으며, 아이들이 좋아하고 건강하게 먹을 수 있는 아침 메뉴입니다.

바쁜 아침에도 손쉽게 준비할 수 있으니, 아이들이 학교 가기 전에 맛있고 든든한 아침을 챙겨 주세요!