바쁠수록 돌아봐야 할 것들, 워킹맘의 번아웃 탈출기

요즘 따라 아침에 눈 뜨기가 힘드시죠?
하루 종일 아이 챙기고, 일하고, 집안일까지…
정작 나 자신을 챙긴 시간은 몇 분이나 될까요?

저는 두 아이를 키우며 일하는 워킹맘입니다.
“다들 이렇게 사니까 괜찮을 거야”라고 생각했지만, 어느 순간 체력도 마음도 바닥이 났어요.
이게 바로 번아웃이더라고요.

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✔ 바쁠수록 놓치기 쉬운 것들

1. 나를 위한 10분, 자기돌봄 루틴

👉 하루 중 나만을 위한 시간을 반드시 만드세요.
☕ 커피 한 잔, 가벼운 스트레칭, 조용히 음악 듣기.
이 작은 루틴이 마음을 회복시키는 큰 힘이 돼요.

2. 쉬는 것도 ‘엄마의 능력’

👉 ‘괜찮은 척’ 하지 말고, 진짜 쉬는 시간을 주세요.
몸과 마음을 쉬게 해야 다음 하루도 살 수 있어요.

3. 완벽하지 않아도 괜찮아요

👉 오늘 반찬 한 가지 부족해도, 설거지가 좀 밀려도,
“나는 충분히 잘하고 있어” 스스로를 격려해 주세요.

4. 나도 도움받을 수 있어요

👉 육아도, 일도, 혼자 다 하려는 마음을 내려놓으세요.
배우자, 친구, 부모님에게 솔직하게 말해도 괜찮아요.

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📌 바쁠수록 나를 돌아봐야 하는 이유

우리는 ‘열심히 사는 것’이 전부라고 생각해요.
하지만 진짜 중요한 건, 무너지지 않고 오래 가는 삶입니다.

• 나를 돌보면 아이에게도 여유 있게 다가갈 수 있어요.
• 내가 웃으면, 가족도 편안해져요.
• 워킹맘도 쉬어야 오래 갑니다.

💬 오늘 하루, 10분만이라도 멈춰보세요.
지금 이 글을 읽고 있다는 건, 이미 잘하고 있는 거예요.

 

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