하루 하나, 계란을 먹으면 좋은 점 - 우리 아이에게 계란을 챙겨주는 이유

매일 아침, 아이에게 계란 후라이를 해서 주는 엄마라면 이런 생각을 해본 적이 있을 거예요.

'하루에 계란 하나씩 먹는 게 정말 건강에 좋을까?'

결론부터 말하면, 계란은 단백질과 각종 영양소가 풍부해서

아이들에게 정말 좋은 식품이에요.

오늘은 하루 한 개 계란을 먹었을 때 나타나는 장점을 자세히 알아볼게요!

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1. 두뇌 발달에 도움을 줘요

계란에는 **콜린(Choline)**이라는 성분이 풍부해요.

콜린은 뇌 기능을 향상시키고 기억력을 좋게 해주는 중요한 영양소예요.

특히 학습하는 아이들에게 도움이 될 수 있어요.

아침에 계란을 먹이면 학교에서 더 집중할 수 있는 힘을 키워줄 수 있답니다.

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2. 단백질 보충으로 성장에 좋아요

계란 한 개에는 약 6g의 고품질 단백질이 들어 있어요.

아이들이 성장기에는 근육과 뼈가 튼튼하게 자라야 하는데, 단백질은 필수 영양소예요.

계란 하나로 간편하게 단백질을 보충할 수 있어요.

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3. 면역력 강화에 도움을 줘요

계란에는 비타민 A, D, B12가 풍부해서 면역력을 높이는 데 도움이 돼요.

특히 비타민 D는 햇빛을 통해 얻을 수도 있지만, 음식으로 보충하는 것도 중요해요.

감기나 질병에 강한 아이로 키우려면 계란을 꾸준히 먹이는 것이 좋아요.

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4. 눈 건강을 지켜줘요

아이들이 스마트폰이나 태블릿을 많이 사용하면 눈 건강이 걱정되죠?

계란에는 루테인과 제아잔틴이라는 성분이 있어서 눈을 보호해 주는 역할을 해요.

하루 한 개 계란을 먹이면 시력 보호에도 도움이 될 수 있어요.

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5. 포만감이 높아 아침 식사로 좋아요

아침에 탄수화물 위주의 식사를 하면 금방 배가 고파질 수 있어요.

하지만 계란은 포만감을 오래 유지시켜 주는 단백질과 건강한 지방이 함유되어 있어서

아이들이 오전 내내 에너지를 유지할 수 있어요.

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6. 건강한 체중 유지에 도움을 줘요

아이들이 불규칙하게 간식을 먹거나 패스트푸드를 자주 섭취하면 비만 위험이 커질 수 있어요.

계란은 칼로리는 낮고 영양소는 풍부해서 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 돼요.

균형 잡힌 식단을 위해 계란을 포함하면 좋아요.

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7. 뼈 건강을 튼튼하게 해줘요

계란에는 칼슘과 비타민 D가 함께 들어 있어 뼈를 튼튼하게 해줘요.

성장기 아이들은 뼈가 빠르게 자라는 시기이기 때문에, 계란을 먹으면 튼튼한 골격 형성에 도움이 돼요.

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8. 간편하게 다양한 요리로 활용 가능해요

계란은 삶아 먹어도 좋고, 스크램블, 오믈렛, 계란찜 등 다양한 요리로 쉽게 만들 수 있어요.

아침마다 새로운 방식으로 조리하면 아이도 질리지 않고 맛있게 먹을 수 있어요.

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하루 한 개, 건강한 습관 만들기

계란은 완전식품이라 불릴 정도로 영양가가 높은 식품이에요.

하루 한 개씩 꾸준히 먹는 것이 건강에 도움이 될 수 있으니,

우리 아이를 위해 매일 챙겨주세요!😊