바쁜 일상 속에서 워킹맘으로서 나를 돌보는 습관 만들기

워킹맘으로 살아가는 하루는 정말 빠르게 지나갑니다. 아침에는 아이들을 준비시키고, 직장에서 일하며, 퇴근 후에는 다시 가사와 육아로 분주한 하루를 보내죠.

그 사이, 나 자신을 위한 시간은 자주 뒤로 밀리고, 점점 더 피로하고 지쳐가는 느낌을 받게 됩니다.

하지만 자신을 돌보는 시간은 결코 사치가 아닙니다. 오히려 자기 자신을 돌보는 것이 가족을 더 잘 돌보고, 직장에서 더 효율적으로 일할 수 있는 비결입니다.

이번 글에서는 바쁜 일상 속에서 워킹맘으로서 나를 돌보는 법과 그 중요성에 대해 이야기해보려 합니다.

1. 나 자신을 돌보는 것이 중요한 이유

아이들을 돌보고, 직장에서 일하며 가사를 챙기다 보면 자신을 돌볼 시간은커녕, 자신이 얼마나 지쳐 있는지조차 인지하지 못할 때가 많습니다. 하지만 나를 돌보지 않으면 점차 에너지가 고갈되고, 육체적으로나 정신적으로 탈진하게 됩니다.

그 결과, 아이들에게 짜증을 내거나, 직장에서 집중력이 떨어지는 등 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

자신을 돌보는 것은 단지 "내가 좋아하는 것을 하는 것" 이상의 의미를 지닙니다.

나를 돌보면 마음의 여유가 생기고, 스트레스가 줄어듭니다.

그리고 나 자신에게 충분한 시간을 주는 것이 가족과 동료들에게 더 좋은 모습을 보여줄 수 있는 길이기도 합니다.

결국, 내가 건강하고 행복해야만 사랑하는 사람들을 더 잘 돌볼 수 있기 때문입니다.

2. 10분만이라도 자신에게 집중하기

워킹맘으로서 가장 어려운 점 중 하나는 "시간"입니다.

바쁜 일정을 소화하면서 자신을 위한 시간을 찾기란 매우 힘들죠.

그렇지만 "10분"이라는 작은 시간을 나에게 투자하는 것부터 시작할 수 있습니다. 예를 들어, 아침에 일어나서 아이들이 아직 잠든 사이 10분 정도 스트레칭을 하거나, 간단한 명상을 하며 하루를 준비해보세요.

이 짧은 시간 동안만이라도 나에게 집중하면 하루를 더 차분하고 자신 있게 시작할 수 있습니다.

또는 퇴근 후, 아이들이 잠들고 난 뒤 10분이라도 나만의 시간을 가지세요. 책을 읽거나, 음악을 듣거나, 좋아하는 TV 프로그램을 시청하면서 온전히 나에게 집중하는 시간을 가져보세요.

그 시간 동안만이라도 "엄마"라는 역할을 잠시 내려놓고, 자신에게 집중할 수 있다면 정신적인 재충전이 될 수 있습니다.

3. 작은 취미라도 시작하기

자신을 위한 시간을 갖는 중요한 방법 중 하나는 나만의 취미를 찾는 것입니다. 하지만 "워킹맘이라 시간이 없다"는 이유로 취미를 갖는 것을 미루게 되죠. 그러나 취미는 꼭 시간이 많이 소요되는 것이 아닙니다.

작은 취미라도 나를 위한 기쁨과 휴식을 가져다줄 수 있습니다.

예를 들어, 퇴근 후 30분 정도 짧은 산책을 하거나, 짧은 시간 동안 집에서 요가를 하며 몸과 마음을 풀어주는 것도 좋은 방법입니다. 또한, 아이들과 놀 때도 자연스럽게 아이와 함께 즐길 수 있는 활동을 찾는 것도 좋습니다.

예를 들어, 아이와 함께 그림을 그리거나, 간단한 요리를 하면서 내가 좋아하는 일을 하다 보면, 부모로서도 더욱 즐거운 시간을 보낼 수 있습니다.

4. "엄마"에서 "나"로, 경계를 설정하기

워킹맘으로서 가장 중요한 점은 자신에게도 일정한 경계를 설정하는 것입니다. 하

루 종일 "엄마"로서만 살다 보면 자신이 누구인지 잊기 쉽습니다. 일하는 동안은 일에 집중하고, 가정에서는 가족을 돌보는 역할에 충실하다 보면, 나 자신에 대한 관심을 놓칠 수 있습니다.

하지만 이러한 경계가 없다면, 결국 자신을 돌보지 않고 소진되기 쉽습니다.

자신에게도 "나는 나"라는 경계를 설정하고, 그 시간을 가질 권리가 있다는 것을 인식하세요.

예를 들어, 가족에게 "오늘은 저녁 후 30분만 나만의 시간을 갖겠다"는 규칙을 정하거나, 주말에 하루를 "나를 위한 시간"으로 설정해보세요. 그 시간 동안엔 직장 일도, 육아도 잠시 내려놓고 오롯이 자신에게 집중할 수 있게 됩니다.

5. 자신을 위한 작은 선물 주기

자신을 돌보는 방법은 반드시 큰 일이나 고급스러운 활동일 필요는 없습니다. 작은 선물로 나를 돌보는 것도 좋은 방법입니다.

예를 들어, 좋아하는 책을 한 권 사서 읽거나, 마음에 드는 향수를 하나 구입하는 것, 혹은 작은 카페에서 차 한 잔 마시며 잠시 휴식을 취하는 것도 좋습니다.

이러한 작은 선물들은 나를 위한 시간과 노력이 들어간 것으로, 자기애를 키우는 데 큰 도움이 됩니다.

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나를 돌보는 습관이 가족을 행복하게 한다

워킹맘으로서 바쁜 일상 속에서 자신을 돌보는 일이 쉽지 않지만, 나를 돌보는 것이 결국 가족 모두에게 긍정적인 영향을 미칩니다. 나를 사랑하고, 재충전하며 더 나은 나로 살아가기 위해 노력하는 것이 중요합니다.

10분이라도 나만의 시간을 가지며 작은 취미를 즐기고, 자신을 위한 선물을 주는 것에서부터 시작하세요.

그렇게 자신을 돌보는 습관이 쌓이면, 나와 내 가족 모두 행복한 일상을 만들어갈 수 있을 것입니다.

자! 오늘부터 시작 ;)